Sisällysluettelo:
Terveellinen syöminen on yksi suosituimmista tavoitteista, jotka ihmiset asettavat itselleen uudessa vuodessa, mutta se ei ole aina helppoa. Et ehkä edes ymmärrä, että keittiösi voisi asettaa sinut epäonnistumaan. Mutta huone, jossa teet suurimman osan syömisestäsi, voi varmasti vaikuttaa ruokavalioon. Joten jos terveellisempi syöminen on tavoite, jonka haluat saavuttaa, on muutamia nopeita vaiheita, joiden avulla voit varmistaa, että keittiösi on enemmän kuin liittolainen kuin vihollinen.
Osta oikeat työkalut.
Jos haluat syödä terveellisiä elintarvikkeita, on tärkeää, että sinulla on asianmukaiset keittiövälineet ja -laitteet niiden valmistamiseksi. Joten siirry syvälle paistinpannulle ja valitse sen sijaan työkalut, jotka auttavat sinua tekemään terveellisiä aterioita ja välipaloja. Muutamia harkita: hedelmäsekoittimien tehosekoitin, hyvä valikoima veitsiä ja leikkuulauta tuoreita tuotteita varten sekä höyrylaiva esimerkiksi vihanneksia ja riisiä varten.
Valitse Väri viisaasti.
Väri on osoittautunut tärkeäksi tekijäksi ihmisten mielialoille ja tottumuksille, joten värin valitseminen keittiöön on ehdottomasti tärkeä tehtävä. Psykologit ovat ehdottaneet, että parhaat värit terveellisen ruokailun edistämiseksi ovat sinisiä ja vihreitä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat rauhoittavia ja luonnollisia värejä. Joten valita sävy, joka tekee sinusta tuntuu rento ja ei kutina syödä kaikki roskaruoka yhdessä istunnossa.
Näytä tietyt elintarvikkeet.
Toinen tapa näyttää väriä keittiöön on itse ruoka. Ravitsemusasiantuntija ehdottaa, että ihmiset yrittävät syödä kaikki sateenkaaren värit tuotannossaan, joten valitse joitakin hedelmiä tai vihanneksia suosikkivärissänne ja näytä ne kulhoon pöydällä tai laskurilla. Sitten kun kävelet keittiöön välipalaa varten, ensimmäinen asia, jonka näet, on terveellinen vaihtoehto kuin karkkia tai pelimerkkejä.
Järjestä Pantry.
Samojen linjojen varrella yritä järjestää jääkaappi ja ruokakomero niin, että ensimmäiset asiat, joita näet, kun etsit jotain syötävää, ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Pidä käsitellyt asetukset alhaalla olevalla hyllyllä tai piilossa takana tai vielä paremmin, älä osta niitä. Säilytä sitten terveellisempiä vaihtoehtoja silmien tasolla ja edessä ja keskellä.
Terveellinen syöminen voi olla haastava tavoite, mutta se on täysin saavutettavissa, jos otat aikaa valmistautua. Edellä mainitut vaiheet voivat auttaa sinua kääntämään keittiön suureksi tilaksi, joka auttaa sinua saavuttamaan kaikki terveellisen ruokailun tavoitteet.
