Sisällysluettelo:
Vuoden ensimmäisinä kuukausina, kun juhlakauden ylitykset ovat haalistumassa, monet meistä ovat päättäneet saada enemmän liikuntaa ja elää terveellisemmin. Jopa niillä meistä, jotka asuvat eteläisillä alueilla, on ongelmallista johtaa ovia liikunnassa talvella. Jopa autoon pääsy kuntosalille voi tuntua urakkaina huonon sään aikana.
Ratkaisu on tietysti kodin kuntosali, jota ei tarvitse matkustaa. Koti-kuntosalin mallit ovat yhtä monipuolisia kuin niiden omistajat. Jotkut suosivat juoksukoneita, kun taas toiset suosivat vetopainoja. Kuitenkin, kun koristelu on oikein ja kuntoilulaitteesi asetetaan sympaattisesti, olet avain siihen, että käytät säännöllisesti kuntosalia. Huonosti suunniteltu kodin kuntosali ei motivoi sinua käyttämään sitä. Noudata muutamia vinkkejä saadaksesi oikean tasapainon työskentelevän kuntosalin ja houkuttelevan tilan välillä, jotta voit mennä hyvin kevään jälkeen.
Kerros Aerobicille.
Jotkut kuntosalit ovat niin täynnä gadgeteja ja laitteita, joita ei ole jäljellä missään muussa harjoituksessa. Jos olet ollut poissa kuntosalista muutaman kuukauden ajan ilman säännöllistä liikuntaa, pääset erikoisvarusteisiin täynnä olevaan kuntosaliin hieman pelottavaksi. Jos näin on, et todennäköisesti halua käyttää sitä. Tee tilaa kuntosalisi keskellä aerobiseen liikuntaan. Käynnistä kevyesti, kun venytysharjoituksia käytetään kuntosalipalloja riittävässä tilassa. Kun olet tehnyt muutamia istuntoja näiden kanssa, tunnet olosi valmiiksi rakentamaan aerobista liikuntajärjestelmääsi.
Joogahuoneet.
Jos pidät harjoitustasi keskittymästä venyttelyyn ja kehon liikkumiseen, eikä lihasten rakentamiseen, kodin kuntosali muutetaan jooga-tilaksi. Poista gadgetit, äänijärjestelmäsi ja televisiot, jotta voit luoda paikan, jossa tuntuu rauhalliselta. Jos haluat myös säilyttää perinteisen kuntosalin sekä joogatilan, harkitse sen yläpuolella olevan mezzanine-lattian käyttöä jooga-alueelle tai muuntaa makuuhuoneen käytettäväksi sen sijaan.
Tilaa laitteiden välillä.
Jos syötät kuntosalille, joka on täynnä paljon laitteita, vaikutus voi olla ei-toivottu. Paljon laitteita voi tehdä kodistasi ammattimaisesta kuntosalista, mutta tämä voi tosiasiassa aiheuttaa joidenkin ihmisten tuntevan vähemmän motivoituneen. Asennettavien laitteiden määrä riippuu huoneesi koosta, johon sinun täytyy työskennellä, joten ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä noudattaa. Onnistuneen kodin kuntosalin avain, joka motivoi sinua, on jättää paketin välissä riittävästi tilaa, jotta vaikutus ei ole liian kiireinen ja ylivoimainen.
Pyyhkeet ja matot.
Aseta kuntosalille paikka pyyhkeille, matoille ja muille kuntosalielementeille, kuten MP3-soittimelle. Näiden asioiden pitäminen kuntosalilla, valmiina lähtemään, merkitsee sitä, että et koskaan jätä kuntosaliharjoitusta anteeksi, että sinulla ei ollut kaikkea mitä tarvitset. Asenna tallennustila, joka sisältää kaikki olennaiset asiat. Yksinkertainen telinejärjestelmä riittää tekemään työn tehokkaasti.
Peilit.
On hyvä idea pitää itsesi motivoituna asentamalla peili kuntosaliin. Loppujen lopuksi näette lähes kaikki ammattikäyttöön tarkoitetut kuntosalit. Ripusta pari pitkää peiliä kuntosalille vähintään. Kuitenkin yhden seinän ylittäminen kokonaan peilattuun julkisivuun on vielä parempi. Aseta laitteesi siten, että se on peilien edessä, joten voit nähdä itsesi töitä tehdessäsi maksimaalisen motivoivan vaikutuksen.
Pidä nestettä.
Asenna minijääkaappi kuntosalille, jotta voit nauttia viileästä drinkistä kun käytät. Säilytä vettä sekä energiajuomia. Viinikellarin jääkaapit, jotka on suunniteltu pulloihin, tekevät ihanteellisista kuntosalijääkaappeista.
